Kaj prekrvavitev je in zakaj je pomembna?
Prekrvavitev oziroma cirkulacija krvi po telesu je stalen cikličen življenjski proces. V sklopu le-tega kri preteka iz srca skozi arterije, arteriole in kapilare, ki dosežejo vsa tkiva organizma, nato pa se po venah in venuolah vrne do srca. To neprekinjeno gibanje krvi je potrebno za vzdrževanje in oskrbo telesa s kisikom, hranili iz črevesja, pa tudi za distribucijo hormonov, številnih drugih spojin, vode, toplote ter za izločanje celičnih in tkivnih odpadkov. Tipična zdrava odrasla oseba ima okoli 5 litrov krvi, v mirovanju pa se zaključi cirkulacijski krog v približno eni minuti. Ta pretok se lahko močno poveča med športno aktivnostjo, ko hitrost prekrvavitve doseže do 25 L/minuto pri zdravih odraslih in do 35 L/minuto pri vrhunskih športnikih.
Zdrav in stalen pretok krvi je nujen za pravilno delovanje vseh tkiv telesa, največji vpliv pa ima na pljuča, možgane, mišice, kožo, prebavni trakt, ledvica ter seveda, samo srce. Samo za oskrbovanje možganov s krvjo telo porabi približno 15 % cikla, saj le-ti ne prenesejo več kot nekaj sekund prekinitve pretoka brez izgube zavesti, daljše prekinitve pa povzročijo nepopravljivo škodo.
Razlogi za poslabšanje prekrvavitve:
Hitrost in učinkovitost prekrvavitve telesa se načeloma zmanjšuje s starostjo, saj imajo starejše osebe pogosto manj aktiven življenjski slog ter povečano tveganje za zadebelitev žil in zmanjšano občutljivost baroreceptorjev, ni pa to edini vzrok za slabo prekrvavitev.
Drugi najpogostejši vzroki so:
– ateroskleroza (otrdelost arterij), ki lahko vodi v bolezni perifernih arterij
– globokovenska tromboza
– sladkorna bolezen
– prekomerna telesna teža
– kajenje in prekomerno uživanje alkohola
– sedeč življenjski slog
Simptomi slabe prekrvavitve:
Najpogostejši začetni simptomi slabe prekrvavitve se pojavijo v udih in vključujejo:
– mrzli udi (zlasti stopala in prsti na rokah)
– močno izražene žile
– občutek, da so udi težki
– otrplost in mravljinčenje
– bolečine in krči
Izredno pomembno je, da za ohranjanje dobre prekrvavitve (in izboljševanje slabe) vestno skrbimo, saj v nasprotnem primeru lahko zbolimo za resnimi kroničnimi boleznimi in oslabimo naš imunski sistem, kar pa poveča nevarnost okužbe in težje okrevanje tudi pri blažjih boleznih, npr. navadnem prehladu ali gripi.
Kaj lahko naredimo, da si prekrvavitev izboljšamo?
Veliko lahko za izboljšanje prekrvavitve naredimo že s tem, da se redno gibamo. Prvi simptomi slabe prekrvavitve se običajno pojavijo v nogah in stopalih, saj morajo žile (vene) iz spodnjih okončin kri potiskati navzgor nazaj proti srcu s pomočjo mišic, ki jih obdajajo. Ko hodimo, pripomoremo k temu tako, da s krčenjem mišic spreminjamo tlak v njih.
Za vse osebe pa samo aktiven življenjski ni dovolj, saj bodisi nimamo dovolj prostega časa za redno aktivnost, nam to preprečujejo druga obolenja ali pa že trpimo za napredno slabo prekrvavitvijo, kjer potrebujemo dodatno pomoč.
[1] Rongjia Tao, Ke Huang; University of Michigan, Ann Arbour
[2] DOI: 10.1191/0269215502cr538oa
